NO FINAL DESSE ARTIGO VOU FALAR A FORMA DE COMO USEI A BATATA DOCE E DIZER COMO ELA ME AJUDA ATÉ HOJE NO MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO, PRINCIPALMENTE DE COMO SE MANTER MAGRO. ONDE PERDI QUASE 30 QUILOS.
Nesse artigo vou falar um pouco da batata doce.Dizer que alimento é, .pra que serve ou seja, para qual finalidade devemos consumir pra ganhar massa ou emagrecer, quais os cuidados ao consumir. quais seus nutrientes, enfim vamos abordar nesse artigo um pouco sobre esse alimento considerado por muitos um super alimento usado no processo de emagrecimento.
,A batata doce é tida por muitos como um dos alimentos que ajuda no processo de emagrecimento, mas também é consumida na finalidade de ganhar massa. E ai fica aquela questão e muitas duvidas, ela emagrece ou cria massa muscular
O CONTEÚDO DESSE ARTIGO É UM RESUMO BASEADO NOS MEUS ESTUDOS, DURANTE MEU EMAGRECIMENTO ,COM CERTEZA ESSE ALIMENTO MARAVILHOSO TEM MUITO MAIS A SER ABORDADO, MAS, ESSE CONTEÚDO CONSIDEREI PRA MIM O ESSENCIAL.
ITENS QUE VÃO SER ABORDADOS
Que alimento é
Quais são os seus benefícios
Como consumir para emagrecer
Existe cuidados ao consumir
Conclusão
1} A BATATA DOCE é da família dos tubérculos onde teve sua origem nas cordilheira dos andes, cultivada pelos índios e era um alimento sempre presente na mesa do povo oriental e muito apreciada por nós brasileiros.
2} A BATATA DOCE E OS SEUS BENEFÍCIOS, a batata doce tem nutrientes como MAGNÉSIO, FIBRAS, e algumas PROTEÍNAS.
A} E um dos principais benefícios da batata doce, pois são vários, é a proteção anti câncer ao consumi-la causado por uma substância chamada antocianina contida na batata doce onde protege também nosso fígado e melhora nosso intestino, pois contém substância anti inflamatórias.
B} A batata doce também ajuda no ganho de massa muscular e para que esse processo ocorra ela tem que ser consumida para quem pratica exercícios pelo menos 2 horas antes de ir para a academia.Pois ela tem absorção mais lenta e esse índice glicêmico baixo não provoca aumento da insulina. sendo assim muito aliada pra quem pratica exercícios físicos, principalmente os intensos aumentando assim o seu aumento anabólico. PARA GANHAR MASSA MUSCULAR A BATATA DOCE É UM ÓTIMO ALIADO.
3} CONSUMIR PARA EMAGRECER , apesar da batata doce ter um baixo índice glicêmico,devido suas proteínas e nutrientes e fibras ela também é muito rica em carboidratos e calorias fazendo dela assim por alguns especialistas um alimento não muito indicado no processo de emagrecimento por conter também amido. Mais com certeza é um alimento muito mais indicado do que os alimentos industrializados.
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4} CUIDADOS AO CONSUMIR A BATATA DOCE..
A} A batata doce deve ser consumida com moderação, pois ela possui um nutriente chamado oxalato que pode causar pedras nos rins.
B} A batata doce consumida também em excesso pode prejudicar nosso organismo na absorção de iodo.E nunca ESQUEÇA de cozinhar bem sua batata doce
CONCLUSÃO — A batata doce é um alimento energético rico em amido, contendo poucas proteínas e minerais não podendo se comparar com ovos e carnes. Mais muito saborosa e apreciada por muitos atletas e pessoas comuns.
MINHA EXPERIÊNCIA
A BATATA DOCE SEMPRE FEZ PARTE DA MINHA ALIMENTAÇÃO, MAIS QUANDO COMECEI MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO E ESTUDANDO SOBRE ELA, NA MINHA FASE DE EMAGRECIMENTO EU NÃO CONSUMIA, JUSTAMENTE POR TER UM ÍNDICE CALÓRICO ALTO E AMIDO
MAIS COMO HOJE ATINGI MEU PESO IDEAL, APESAR DE QUERER EMAGRECER MAIS UM POUQUINHO ELA COM CERTEZA FAZ PARTE DA MINHA ALIMENTAÇÃO, ME AJUDANDO A SUBSTITUIR OUTROS CARBOIDRATOS E MANTENDO MEU PESO. AO INVÉS DE CONSUMIR ARROZ E OUTRAS MASSAS NO DIA A DIA É CLARO, EU USO BATATA DOCE.
ESPERO QUE VOCÊS GOSTEM DESSE CONTEÚDO, POIS ME AJUDOU MUITO NA MINHA JORNADA, UM GRANDE ABRAÇO.
EDÍLSON LIMA.
Milena Lima disse: 
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