1 – EVITE AÇUCAR
O açucar é um dos piores alimentos para uma boa dieta e infelismente é muito consumido
O açúcar está fortemente associado no aumento da obesidade diabetes tipo 2 e a doenças cardíacas
Para perder peso você tem que tirar o açúcar da sua dieta,e ao comprar certos alimentos considerados saudáveis não se esqueça de olhar os rótulos pois podem está cheios de açúcar
POIS ALÉM DA DIABETES TIPO 2 ,DOENÇAS CARDÍACAS E OBESIDADE
O AÇÚCAR AINDA PODE CAUSAR :
- Aumento de peso
- Acne
- Câncer
- Depressão
- Gordura no fígado
O açúcar é inimigo da dieta quem quer emagrecer e ter uma vida saudável tem que deixar o açúcar ou pelo menos consumir o menos possível
Pois tem muitas calorias e nada de nutrientes podendo até prejudicar seu metabolismo
OS BRASILEIROS SEGUNDO A OMS CONSôMEN 30 Kg DE AÇÚCAR POR ANO MAS A OMS SÓ RECOMENDA 18 Kg https://bityli.com/jwpC3
PORTANTO FUJA DO AÇÚCAR
2 – COMA OVOS NO CAFÉ DA MANHÃ
quando ingerimis ovos no café da manhã de preferência cozidos temos muito benefícios inclusive a perda de peso
estudos mostram que trocar certos alimentos no café da ,manhã como farinha branca e até mesmo grãos. por ovos, ajuda a comer menos calorias nas próximas horas ter perda de peso e não acumular gorduras corporal
Tudo bem se você não gostar de ovos ai sim pode trocar por outra fonte de proteína contanto que seja uma proteína
de qualidade,para ter uma ótima alimentação
O ovo é um dos alimentos mais saudáveis do mundo rico em proteínas e gorduras saudáveis contendo minerais e muitas vitaminas
EM OUTRAS PALAVRAS É UM QUEIMADOR DE GORDURA
-OS OVOS TEM POUCA CALORIAS
E É UM ALIMENTO PODEROSO PRA DÁ SACIEDADE.
3 – BEBA ÁGUA
A água deve ser consumida principalmente antes das refeições e com certeza quando consumimos água ela aumenta nosso metabolismo e nosso corpo queima gordura
E estudos mostram que beber água antes das refeições ajuda no emagrecimento. clique no link https://bityli.com/lEMZX
Muitas vezes aquela dorzinha de cabeça , mal humor e está sempre com fome, pode está relacionado a uma leve desidratação, Beber mais água pode com certeza ajudar a concertar isso
O quanto devemos beber de água por dia pode ser relativo. A cada pessoa por exemplo que pratica exércicIos pode precisar de mais água duque a pessoa que não pratica
Uma pessoa tem que tomar pelo menos 8 copos de água por dia,relacionado mais ou menos a 2 litros de água
Neste artigo tiramos a conclusão de que consumir água da maneira certa
com certeza nos hidrata, ajuda nosso metabolismo e ajuda a perder peso
E com certeza os benefícios são ainda maiores quando trocamos bebidas com alto teor de açúcar, por água potável, é uma maneira muito boa de reduzir o açúcar e calorias
Lembre-se de que beber água é só uma boa forma de perder peso, com certeza você terá que se esforçar muito mais.
4 – DIMINUIR CARBOIDRATOS REFINADOS
Os carboidratos refinados são aqueles alimentos que são tirado as suas partes fibrosas e nutrientes.
Carboidratos refinados são considerados ruins principalmente porque aumentam o risco de adquirir doenças
cardíacas, obesidade e diabetes
Estudos-dizem que carboidratos refinados aumentam o açúcar no sangue rapidamente fazendo com que as pessoas fiquem logo com fome deixando elas obesas e diabéticas https://bit.ly/2PvxFFy
Muitos nutricionistas concordam que os alimentos refinados devem ser diminuídos na nossa alimentação.
Infelismente esse tipo de alimento ainda é muito consumido
As dietas baseadas em carboidrato refinados são pobres em fibras.Aumentando o risco de obter doenças também no estomago
O certo é tirar ou pelo menos diminuir esses alimentos da nossa dieta.
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