o jejum intermitente é um método bem conhecido que as pessoas alternam entre períodos de jejum e de alimentação
estudos mostram que o jejum intermitente é tão eficaz para perda de peso quanto a restrição calórica ver estudos.
COMO SE PRATICA O JEJUM
O jejum intermitente tem os métodos de 12/12 , 16/8 ,24/24 e 5/2 como mais conhecidos e praticados . Podendo a pessoa averiguar qual método se identifique com sua vida e dieta. No entanto profissionais da saúde aconselham que esse tipo de jejum não pode ser PRATICADO de qualquer maneira como a pessoa queira.
Pois pode ter efeitos contrário prejudicando a pessoa como
- Tonturas
- Fraqueza
- Dor de cabeças
- E outros
No entanto é aconselhável que a pessoa quando quiser praticar o jejum intermitente ela antes deve passar por uma reciclagem de alimentos ou seja , a pessoa já está a tanto tempo se alimentando de alimentos ruins sem nutrientes como farinhas refinadas,açúcar e massas que pode lhe prejudicar se ela começar praticar o jejum intermitente.
Essa pessoa uns dias antes de praticar o jejum tem que começar se alimentar de alimentos de verdade como verduras, carnes, frutas,saladas etc.
POR QUAL PERÍODO DE JEJUM DEVO COMEÇAR
É aconselhável a pessoa começar com o jejum de 12 horas pra que possa conseguir se adaptar e não sentir muito os efeitos,no entanto varia de pessoa para pessoa uns começam com o de 16/8 e não sente nada.
No entanto uma pessoa para colher os benefícios do jejum tem que fazer da maneira correta não exagerando ao começar o jejum
O QUE DEVO COMER DURANTE O JEJUM
Durante o jejum intermitente a pessoa só pode se alimentar de líquidos sem açúcar como chás, café, certos sucos , água com gás para que não perca os benefícios do jejum.
muitas pessoas se alimentam de forma errada durante o jejum achando que estão fazendo da forma certa e não estão.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO JEJUM
Os benefícios do jejum vão além duque as possas possam imaginar porém PERDA DE PESO, REDUÇÃO DE DOENÇAS CARDÍACAS, REDUÇÃO DE INSULINA NO SANGUE ,CÂNCER E PROLONGAMENTO DE VIDA ESTÃO ENTRE OS MAIS CONHECIDOS.
O certo é , quem prática o jejum de forma correta tem benefícios maravilhosos,diz especialistas.
CONCLUSÃO
O jejum intermitente ainda divide especialistas e vai de cada um começar fazer ou não , se preferir busque ajuda de um profissional
ED LIMA
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